هستی .....!!!؟؟؟
تولدم مبارک: امروز ۱۸ شهریور روز تولد من است دارم میام ، البته تا ۱۰:۳۰ شب خیلی مونده ام خوب دیگه اماده ی مهمونی شدم. اهای با شمام کجایید برید اماده بشید امروز مهمونی داریم، البته بگما بعد از افطار. حالا شما بیاین کیکم داریم.نترسید نمی گذارم به کسی بد بگذره. امروز یک جورایی خوشحالم ،نه به خاطره اینکه روز تولدم به خاطره اینکه بعد از مدت ها بعضی از دوستانم را می بینم و همه با هم هستیم. می تونم بگم سالی که گذشت سال خیلی خوبی نبود. البته خدا را شکر از چیزی که بود بدتر نشد و هر طور که بود گذشت دیگه. برام دعا کنید بتونم به اهدافم برسم وسال خوبی را بگذرونم . ممنون که امدید و تو جشنم شرکت کردید. به مهمونی دعوت شدیم یک مهمونی بزرگ.نگاه کنید ، سفره را می گم دارن آمادش می کنن.چه مهمونی بزرگی ،کاشی که بتونیم همه با هم این مهمونی را با شکوه و به بهترین نحو برگزرار کنیم. ما که از پنجشنبه به استقبال مهمانی رفتیم.می گن کسی که این مهمونی را برگزار می کنه خیلی بزرگ .با همچون مراسمی بدون اینکه چیزی بخواد کلی چیزای خوب دیگه هم میون ما قسمت می کنه.کاشکی بتونیم آنقدر خوب باشیم که گل این مهمونی مال ما باشه. آمدن ماه اللهی و زیبای رمضان را به تمای مسلمانان تبریک می گویم. امیدوارم این ماه را انطور که شایسته است و باید ، پشت سر بگذاریم. نکات روزه داری (تایید شده توسط ۱۰ متخصص) چه غذاهایی برای وعدههای افطاری و سحری مناسبترند؟ برای رفع یبوست ناشی از کمبود مصرف مایعات در طول روزهای این ماه مبارک، چه کار باید کرد؟ آیا فعالیتهای بدنی هم در طول ایام این ماه رمضان، توصیه میشود؟ کدام دسته از بیماران باید از روزه گرفتن پرهیز کنند؟ و برای جلوگیری از عطش هنگام سحر از خوردن غذاهای خشک نظیر کوکو سبزی، کوکو سیبزمینی، کتلت و گوشتهای سرخ شده مثل کباب، جوجهکباب و ماهی خودداری کنید. این غذاها به همراه غذاهایی که ادویه زیادی دارند، باعث عطش زیاد و ترش کردن معده میشوند. تمام روزه داران، خصوصاً آنهایی که دچار بیماریهای گوارشی و معده هستند، سعی کنند از خوردن این غذاها بپرهیزند و یا از لیمو ترش، ماست و سبزی خوردن در کنار این غذاها استفاده کنند. روزهداران برای پیشگیری از بروز ناراحتیهای گوارشی و ترش کردن و سوزش سر معده، باید از مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب مانند زولبیا و بامیه در سحر یا افطار پرهیز کنند. مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس نیز در سحری یا افطاری مناسب نیست، زیرا این غذاها زمینه بروز ناراحتیهای گوارشی نظیر ترش کردن معده را فراهم میکنند. ضمنا خوب است شش تا هشت لیوان آب در فاصله ی افطار تا سحر نوشیده شود و برای پیشگیری از احساس تشنگی در طول ساعات روز، لیمو ترش تازه در پایان سحری مصرف شود. برای تامین قند خون افراد روزهدار همانند زمانی که روزه دار نیستند، باید سه وعده غذا بخورند که این وعدهها شامل سحر، افطار و شام است. البته مصرف غذا در دو وعده(سحری و افطار) نیز اشکالی ندارد. بهتر است غذای مصرفی در سحر ویژگی وعده ناهار را داشته باشد. در ماه مبارک رمضان استفاده از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل 5 گروه اصلی غذایی یعنی نان و غلات+ میوهها+ سبزیجات+ گوشت و حبوبات و تخممرغ+ شیر و لبنیات، برای حفظ سلامت بدن و تامین انرژی و نیازهای تغذیهای بدن توصیه میشود. استفاده از خرما در ماه رمضان بهخصوص در هنگام افطار برای تأمین قند خون فرد روزهدار بسیار مؤثر است. روزهداران سعی کنند به جای غذاهای چرب و سرخ شده، از غذاهای آب پز و بخارپز شده استفاده کنند. برای حفظ تعادل در وعدههای غذایی نیازی به حذف هیچ یك از وعدههای غذایی نیست. در ماه رمضان انسان دچار محدودیت یا محرومیت مواد غذایی نمیشود و احتیاج به ذخیرهسازی مواد غذایی پیش از ماه رمضان وجود ندارد. با توجه به این كه در ماه رمضان یك وعده ی غذایی حذف میشود، همه ی افراد باید حداقل 20 درصد كمتر از ماههای دیگر سال غذا بخورند. با مصرف متعادل مواد غذایی در ماه رمضان، بدن فرصت سوزاندن چربیهای اضافی را پیدا میكند. تمامی روزهداران باید وعده ی سحری را در برنامه ی غذایی خود داشته باشند، زیرا حذف این وعده، سلامت آنها را به خطر میاندازد. برای جلوگیری از افزایش وزن روزهداران هنگام افطار از مواد غذایی شیرین مانند زولبیا، بامیه و حلوا به مقدار زیاد مصرف نکنند، زیرا باعث افزایش وزن میشود.در ماه مبارک رمضان از مصرف بیش از حد غذاهای چرب و شیرین خودداری کنید انجام پیادهروی و ورزش در این ماه، توصیه میشود. بهتر است روزهداران روزهشان را با آب ولرم باز کرده و پس از آن از نان، پنیر، گردو و غذاهای گرمی مانند آش استفاده کنند و حتما بین افطار تا شام یک تا دو ساعت فاصله بگذارند و حتما در این زمان آب فراوان بنوشند. کودکان و نوجوانانی که برای نخستین بار روزه میگیرند باید در وعده ی سحری، غذای کافی بخورند و همچنین آبمیوه و سبریجاتی مانند هویج و گوجهفرنگی را فراوان مصرف کنند، زیرا مقدار زیادی ویتامین را به صورت فشرده به بدن آنها میرساند. 
| قالب وبلاگ : فقط بهاربيست |
